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妙招改善你的睡眠,精力充沛每一天
时间:2013年05月13日 来源: 作者:
你的睡眠状况好吗?如果你只是睡眼惺忪地回答“不好”,那么,你就需要考虑改造你的睡眠模式了。下面三种方法,可以改善你的睡眠,让你精力充沛的醒来。
你的睡眠状况好吗?如果你只是睡眼惺忪地回答“不好”,那么,你就需要考虑改造你的睡眠模式了。
下面三种方法,可以改善你的睡眠,让你精力充沛的醒来。
1. 取走令你分心的事物
在上床睡觉前,关掉电视或 iPad,窗外,吵闹的邻居和不停的车流都会降低你的睡眠质量。至少在睡觉前20分钟关闭电源,以确保把令你分心的事物限制在最小程度——否则,你可能会很兴奋,也就要花更长的时间入睡。
如果外面令你分心的事物是你无眠之夜的根源的话,那么,试一试白噪声机器(或者白噪声应用程序,如 iPhone 上面的 Simply Noise)。
休息一会儿,继续阅读两种改造睡眠的方法以获得更好休息。2. 评估你的睡眠模式
你喜欢侧睡?还是必须仰卧?
了解怎样的睡姿对你来讲是最舒服的可以显著提高你的睡眠质量。如果早上来临时你没有暖暖的感觉,这可能说明你的身体并不认可你的睡姿。
3. 寝具升级
你的床垫使用多久了?
一个旧的、下凹的床垫会导致醒来时周身不适、睡不安宁以及因过敏而打喷嚏。
所以,如果你醒来时很累,感觉休息得不好,那就在寝具上找找问题吧。